Dialektiski biheiviorālā terapija

NB! PIETEIKŠANĀS 2026. gada Oktobra GRUPAI ŠEIT 

DBT ir strukturēta un pierādījumos balstīta terapijas pieeja, kas palīdz attīstīt emocionālās regulācijas, attiecību uzlabošanas, stresa noturības un apzinātības prasmes. Vairāk informācijas par DBT var atrast šeit.

Podkāsts - Dzīve krīzēs jeb pieņemšana un pārmaiņas vienlaikus. Dialektiski biheiviorālā terapija: YouTube un Spotify (autore - viena no mūsu DBT grupas vadītājām, klīniskā psiholoģe Gunita Freimane)

Citus DBT terapeitus un grupas var atrast Latvijas Dialektiski Biheiviorālās terapijas asociācijas mājaslapā

Dialektiski biheiviorālā terapija (DBT) ir psihoterapijas metode, kas radīta, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri pārdzīvo ļoti spēcīgas, grūti kontrolējamas emocijas. DBT sākotnēji tika radīta lai palīdzētu cilvēkiem ar robežstāvokļa personības traucējumiem, bet šobrīd to pielieto dažādu ar emociju regulāciju saistītu grūtību gadījumā, piemēram, paškaitējuma, atkarību, ēšanas traucējumu, garastāvokļa traucējumu gadījumā, ja ir grūtības veidot un uzturēt stabilas un piepildošas starppersonu attiecības u.c.

Terapijas pamatā ir divi virzieni — dialektika un biheiviorisms. Dialektika palīdz līdzsvarot melnbaltu domāšanu un pasaules skatījumu ("visu vai neko"), ka divas pretrunīgas lietas var būt patiesas vienlaikus — mēs varam justies bezcerīgi, bet tajā pašā laikā vēlēties dzīvot. Biheiviorisms, savukārt, liek uzsvaru uz uzvedības maiņu — saprast, kas mūsos izraisa kaitējošu rīcību, un attīstīt veselīgāku alternatīvu uzvedību.